Šokujúce zistenie: Vysokoškoláci sa hýbu menej ako ľudia po sedemdesiatke
Vysokoškoláci sa hýbu menej než ľudia po sedemdesiatke
Myslíte si, že mladí sa hýbu najviac? Nová štúdia ukázala prekvapivý opak. Vedci z Centra pre spánok a kogníciu na Yong Loo Lin School of Medicine Národnej univerzity v Singapure zistili, že vysokoškoláci sú v priemere výrazne menej fyzicky aktívni a trávia viac času sedením než ľudia žijúci samostatne vo veku nad 70 rokov.
Štúdia publikovaná v časopise BMC Medicine analyzovala štyri týždne nepretržitých údajov z nositeľného zariadenia Oura Ring. Do výskumu sa zapojilo 1 967 dospelých z troch skupín v Singapure: vysokoškoláci s priemerným vekom približne 20 rokov, ľudia v produktívnom veku s priemerným vekom približne 41 rokov a starší dospelí s priemerným vekom približne 74 rokov.
Študenti mali v priemere iba 320 minút pohybovej aktivity denne, zatiaľ čo ľudia v produktívnom veku 347 minút a starší dospelí až 420 minút. Obrátený obraz vedci pozorovali pri sedení. Študenti presedeli v priemere 634 minút denne, teda viac ako 10,5 hodiny. U dospelých v produktívnom veku to bolo 581 minút a u starších ľudí 501 minút denne.
Študenti zároveň spali najmenej – v priemere 432 minút denne. U dospelých v produktívnom veku to bolo 446 minút a u starších ľudí 456 minút. Starší účastníci však mali v skutočnosti kratší neprerušovaný spánok, pretože ich spánok bol častejšie prerušovaný.
Analýza pohybových návykov odhalila výrazné rozdiely medzi jednotlivými skupinami. Starší ľudia si udržiavali pomerne stabilnú úroveň fyzickej aktivity počas celého dňa, a to počas pracovných dní aj cez víkendy. U študentov bol pohyb počas pracovných dní vo veľkej miere sústredený na presuny medzi jednotlivými hodinami. Cez víkendy sa ich aktivita ešte znížila – približne o 30 minút denne.
„Tieto vzorce naznačujú, že každodenné rutiny mladých dospelých, ktoré výrazne ovplyvňujú študijné povinnosti, digitálny životný štýl a rastúca dostupnosť donášky jedla či služieb zdieľanej dopravy, prispievajú k bezprecedentnej miere sedavého správania v skupine ľudí, ktorá by z biologického hľadiska mala byť najaktívnejšia,“ uviedla Dr. Ju Lynn Ong, prvá autorka štúdie.
U dospelých v produktívnom veku a starších ľudí vedci zistili, že presunutie času zo sedenia na fyzickú aktivitu súviselo s nižším kardiometabolickým rizikom. „Mimoriadne zaujímavé je, že už jednoduché presunutie 30 minút sedenia na akúkoľvek formu pohybu, dokonca aj ľahkú aktivitu, ako je chôdza, súviselo s merateľným zlepšením viacerých ukazovateľov obezity a tuhosti tepien,“ uviedol Dr. Shuo Qin, spoluprvý autor štúdie.
Odhaduje sa, že nedostatok fyzickej aktivity stojí zdravotnícke systémy vo svete približne 53,8 miliardy amerických dolárov po zohľadnení parity kúpnej sily. V prípade Singapuru sa tento podiel odhaduje na 201 miliónov dolárov.
„Správy v oblasti verejného zdravia sa tradične zameriavali na zachovanie mobility a samostatnosti starších ľudí. Naše údaje však naznačujú, že tento prístup treba rozšíriť – a naliehavo sa venovať aj výraznému nedostatku pohybu a vysokému podielu sedavého správania, ktoré pozorujeme u mladých dospelých,“ uviedol profesor Michael Chee, hlavný autor štúdie.
Podľa vedcov je znepokojujúce, že sedavé návyky sa u ďalších generácií začínajú vytvárať čoraz skôr, čo môže mať v nasledujúcich desaťročiach kumulatívny vplyv na zdravie. Výskumníci zdôrazňujú, že prevencia by nemala spočívať iba v podpore organizovaného cvičenia. Dôležité môže byť aj prispôsobenie mestského a digitálneho prostredia tak, aby prirodzene podporovalo každodenný pohyb.
