Menej nočného budenia a lepšie rána? Stačia tri kvapky tohto zázraku, navyše je prírodný
Výskum naznačuje, že aróma z koreňov japonského cyprusu môže zlepšiť spánok
Lepší spánok je niečo, po čom túžime všetci. Nočný odpočinok nám dáva nielen energiu, ale odzrkadľuje sa aj na našom celkovom zdraví. Japonskí vedci teraz možno odhalili nový zázrak, ktorý podporí kvalitnejší spánok v domácom prostredí. Nachádza sa v koreňoch japonského stromu hinoki.
Problémy so spánkom sú v strednom veku bežné, najmä u žien vo veku 40 až 50 rokov. V novej štúdii publikovanej 1. septembra 2026 v časopise Journal of Wood Science výskumníci skúmali, či by éterické oleje získané z koreňov hinoki (Chamaecyparis obtusa), známeho ako japonský cyprus, mohli pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Účastníčky uvádzali menej nočných prebudení, lepší pocit ráno a vzorce mozgových vĺn naznačujúce plynulejší nástup spánku.
Hinoki sa v Japonsku vo veľkej miere využíva ako drevo, no jeho korene po ťažbe často zostávajú nevyužité. Tieto korene obsahujú aromatické zlúčeniny a možno ich použiť na výrobu éterických olejov. Hoci éterické oleje získané z konárov a listov hinoki už boli v minulosti skúmané, o olejoch získaných z jeho koreňov sa vie oveľa menej.
„Chceli sme sa zaoberať dvoma otázkami: či by výroba éterického oleja mohla zvýšiť hodnotu nedostatočne využívaných koreňov hinoki a či by tento olej mohol zlepšiť spánok,“ hovorí docent Kuniyoshi Shimizu z Fakulty poľnohospodárstva Kyushu University.
„V našej predchádzajúcej práci sme skúmali kvalitu spánku počas jediného dňa v prostredí podobnom laboratóriu. Spánok je však výrazne ovplyvnený každodennými návykmi a domácim prostredím. Preto sme sa rozhodli skúmať účinok opakovaného používania počas dvoch týždňov v spálňach samotných účastníčok, pričom sme využili subjektívne hodnotenia aj fyziologické merania.“
Na jednorazovej zaslepenej krížovej štúdii sa zúčastnilo dvanásť Japoniek vo veku 35 až 60 rokov. Každá účastníčka používala éterický olej z koreňov hinoki dva týždne a neparfumovanú kontrolnú látku dva týždne. Pred spaním účastníčky nakvapkali tri kvapky oleja do papierového pohára, vdychovali arómu počas 10 sekúnd a potom pohár nechali približne 30 centimetrov od nosa počas spánku. Ich spánok monitorovala nositeľná čelenka na meranie mozgových vĺn, inteligentné hodinky a dotazník, ktorý účastníčky vypĺňali každé ráno.
Opakované používanie éterického oleja z koreňov hinoki bolo spojené s priaznivými zmenami vo viacerých ukazovateľoch spánku. Na 13. deň účastníčky uvádzali menšiu ospalosť po prebudení a väčší pocit zotavenia z únavy než pri používaní kontrolnej látky. Merania inteligentných hodiniek tiež ukázali menej nočných prebudení. Záznamy mozgových vĺn ďalej ukázali, že po siedmich dňoch používania éterického oleja hinoki mali účastníčky pri nástupe spánku výraznejšiu aktivitu delta vĺn, čo je vzorec zodpovedajúci plynulejšiemu prechodu do hlbšieho spánku. Účastníčky hodnotili arómu hinoki v porovnaní s kontrolnou látkou ako relaxačnejšiu, príjemnejšiu, obľúbenejšiu, elegantnejšiu, nostalgickejšiu a drevitejšiu.
„Kombináciou fyziologických meraní so subjektívnymi hodnoteniami účastníčok sme mohli skúmať spánok z viacerých perspektív v každodenných domácich podmienkach, čo bolo dôležitým aspektom tejto štúdie,“ zdôrazňuje Shimizu. „Naše zistenia naznačujú, že opakované používanie éterického oleja z koreňov hinoki doma môže podporovať zaspávanie, kontinuitu spánku a pocit osvieženia ráno.“
Jednou z možných aplikácií je vývoj aromatických produktov na báze koreňov hinoki určených do spální alebo na iné miesta určené na relaxáciu. Keďže štúdia využívala jednoduchú metódu – umiestnenie malého množstva éterického oleja v blízkosti postele – mohla by zároveň poskytnúť užitočný model na hodnotenie aromatických materiálov v každodenných domácich podmienkach. V širšom kontexte by tieto zistenia mohli podporiť využívanie koreňov hinoki a ďalších zvyškov z lesného hospodárstva ako hodnotnejších materiálov namiesto ich nedostatočného využívania. Na určenie vhodných produktov, dávok a podmienok používania by bol potrebný ďalší výskum.
