Leto v sandáloch alebo naboso? Všetkého veľa škodí, radí ortopéd. Jedna ideálna topánka neexistuje.
Leto a výber obuvi: Čo radí ortopéd
Keď sa leto blíži, mnohí z nás sa tešia na dni strávené na slnku, chodenie naboso alebo v ľahkých sandáloch. Avšak, výber správnej obuvi nie je len o estetikách, ale aj o zdraví našich nôh. Ortopéd z Nemocnice AGEL Bánovce, Viliam Laudon, poskytuje cenné rady ohľadom voľby obuvi a chôdze naboso.
Povrch, čas a aktivita sú kľúčové
Podľa odborníka môže byť chôdza naboso pre zdravé chodidlá prirodzená a prospešná, zvlášť na mäkkých a prírodných povrchoch ako tráva alebo piesok. „Chodidlo, ako komplexná časť pohybového aparátu, sa pri chôdzi naboso prirodzene prispôsobuje povrchu, čo je pre zdravého človeka prospešné,“ vysvetľuje Laudon.
Avšak zdôrazňuje, že neexistuje jednoduché pravidlo, ktoré by tvrdilo, že čím viac chodíme naboso, tým zdravšie sú naše chodidlá. Podmienky ako povrch a dĺžka chôdze hrajú zásadnú úlohu. „Tráva na záhrade alebo čistý piesok sú skvelé na krátke chôdze naboso, no pri dlhšom chodení po mestských chodníkoch či v teréne by sme mali byť opatrní,“ dodáva ortopéd.
Nebezpečenstvo pri nevhodnej obuvi
Ľudia trpiaci bolesťami chodidiel, členkov alebo kolien by mali byť obzvlášť opatrní, a to aj pri výbere letnej obuvi. Ortopéd poukazuje na to, že plážové šľapky a žabky môžu byť pohodlné na krátke presuny, ale na celodenné nosenie nie sú ideálne. „Pri žabkách musia ľudia prsty obuv pridŕžať, čo zmení ich prirodzený spôsob chôdze a môže zvyšovať záťaž na niektoré časti chodidla,“ varuje Laudon.
Individualita vo výbere obuvi
Pri výbere letnej obuvi neexistuje univerzálna odpoveď. Každá topánka by mala byť prispôsobená konkrétnej osobe a aktivite, na ktorú ju plánuje použiť. Nemala by byť ani príliš tesná, ani voľná, a mala by poskytovať dostatočnú stabilitu a tlmenie, zvlášť pri aktivitách, kde je potrebná stabilizácia nohy.
Varovným signálom pri nosení obuvi je bolesť. „Ak pri nosení určitej obuvi pociťujete bolesť v chodidlách, pätách, členkoch alebo kolenách, nemali by ste tieto signály ignorovať len preto, že sa vám obuv páči,“ dodáva odborník.
Barefoot obuv: nie pre každého
Osobitným aspektom je barefoot obuv, ktorú mnohí považujú za zdravú alternatívu. Laudo však upozorňuje, že ani táto obuv nie je univerzálna. „Náhly prechod z klasickej obuvi na minimalistickú barefoot obuv a snaha absolvovať dlhé vzdialenosti môže spôsobiť viac škody ako úžitku,“ hovorí ortopéd. Odporúča postupne zvykať chodidlá na túto obuv a pozorovať reakcie tela.
Záver: Dôležité je počúvať svoje telo
Každé leto je spojené nielen s radosťou z teplého počasia, ale aj s výzvami, ktoré prináša nesprávna obuv. Preto je dôležité nielen si užívať slnečné dianie, ale aj dbať na správny výber obuvi pre zlepšenie zdravotného stavu našich chodidiel.
