Odháňate chrípku multivitamínmi? Pozor, možno si viac škodíte.
Multivitamíny: Môžu priniesť viac škody než úžitku
V čase, keď sezóna chrípky a ďalších respiračných ochorení vrcholí, sa mnohí z nás obracajú k multivitamínom ako k prvej pomoci na posilnenie imunity. Avšak, odborníci varujú, že takáto prax môže byť nebezpečná. Špeciálne lieky a vitamíny, ktoré majú založené miesto vo vašej domácej lekárni, nemusia vždy prinášať želané benefity a v niektorých prípadoch môžu spôsobiť viac škody než úžitku.
Katarína Ondrejovičová vo svojom článku upozorňuje, že nadmerné užívanie vitamínov môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, poškodeniu pečene a obličiek, a dokonca zvýšiť riziko vzniku rakoviny. Tito vitamíny nemusia byť vhodné pre každého, ako tvrdí Thomas Byrne z Orlando Health, ktorý má viac ako 25 rokov praxe. Podľa neho, ak je vaša strava bohatá na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu, suplementácia multivitamínmi nie je zvyčajne potrebná.
Riziká a vedľajšie účinky vitamínových doplnkov
Vitamínové doplnky môžu spôsobovať rôzne vedľajšie efekty. Od miernych žalúdočných problémov až po vážne zdravotné komplikácie. Tieto doplnky majú potenciál interagovať s predpísanými liekmi, ako je napríklad warfarín, čo môže znižovať jeho účinnosť. Odborník varuje, že je potrebné vždy konzultovať užívanie doplnkov s lekárom.
Podľa Byrneho sa vitamíny delia na vodou a tukom rozpustné, pričom nadbytok tuku rozpustných vitamínov môže spôsobiť toxicitu. To môže viesť k závažným zdravotným problémom – od nevoľnosti až po poškodenie pečene.
Keď je suplementácia oprávnená
Existujú situácie, kedy môže byť užívanie multivitamínov oprávnené. Napríklad tehotné ženy a starší ľudia, ktorí horšie vstrebávajú živiny, môžu potrebovať doplnky na zabezpečenie dostatočných hladín potrebných vitamínov. Odborníci tiež odporúčajú multivitamíny vegetariánom a vegánom, ako aj tým, ktorí trpia určitými zdravotnými problémami ako je celiakia alebo zápalové ochorenia čriev.
Byrne zdôrazňuje, že namiesto automatického siahaniu po doplnkoch by mali byť prioritou zdravé a vyvážené stravy, v rámci ktorých by telo malo samé získavať potrebné živiny a mikronutrienty. O rozhodovaní o užívaní vitamínov by sa malo diskutovať s odborníkom na zdravie.
Záver
Zdravie nie je len o užívaní piluliek. K starostlivosti o seba patrí predovšetkým vyvážená strava plná pestrých potravín. Nezabúdajte, že hoci vitamíny môžu mať svoje výhody, ich nadmerné užívanie a neodborné predpisovanie môže poskytnúť viac rizík než benefitov.
