Táto zábavka nie je len pre mladých. Existuje magická hranica. Keď ju prekročíte, prichádzajú veľké problémy.
Táto zábavka nie je iba doménou mladých. Je tu magická hranica. Keď sa prekročí, prichádzajú veľké problémy
Vedci varujú: nadmierne hranie videohier môže mať negatívny dopad na zdravie, konkrétne na stravovanie, spánok a dokonca aj telesnú hmotnosť. Nová štúdia vedená tímom z Curtin University odporúča, aby neklesli pod 10 hodín týždenne, ak sa chceme vyhnúť zdravotným problémom spojeným s nadmerným hraním.
Digitalizácia je komplexný problém pre všetky vekové kategórie. Odborníci v oblasti psychológie a digitálneho detoxu, ako napríklad Matěj Krejčí, sa zhodujú, že kým samotné hranie hier nie je problémom, jeho nadmerná intenzita totiž zamieňa bežné, zdravé návyky s nezdravými volbami v životnom štýle.
Vo výskume sa zúčastnilo 317 univerzitných študentov s priemerným vekom 20 rokov, ktorí boli rozdelení do troch skupín. „Nízki hráči“ hrali 0 až 5 hodín týždenne, „strední hráči“ 5 až 10 a „intenzívni hráči“ viac ako 10 hodín. Zistenia naznačili, že zatiaľ čo nízki a strední hráči mali podobné ukazovatele zdravotného stavu, u intenzívnych hráčov sa objavili významné zhoršenia.
Podľa profesora Maria Sierva z Curtin School of Population Health, zatiaľ čo hráči až do 10 hodín týždenne vykazovali vyvážené návyky v oblasti stravovania a spánku, u tých, ktorí prekročili túto hranicu, došlo k poklesu kvality stravy. „Nadmerné hranie môže viesť k obezite, čo dokazujú aj hodnoty indexu telesnej hmotnosti, ktoré sa u intenzívnych hráčov pohybovali okolo 26,3 kg/m²,“ vysvetli Siervo. Pre porovnanie, nízki hráči sa nachádzali v zdravšom rozmedzí 22,2 kg/m² a strední hráči na úrovni 22,8 kg/m².
Na základe štúdie sa identifikoval silný vzťah medzi počtom hodín strávených hraním a kvalitou stravy. Príliš veľa času venovaného videohám môže narušovať aj kvalitu spánku — strední a intenzívni hráči sa sťažovali na horšie spánkové ukazovatele, zatiaľ čo nízki hráči dosahovali lepšie výsledky.
Siervo ďalej zdôrazňuje, že ich zistenia potvrdzujú vzorec, podľa ktorého nadmerné hranie videohier môže vytláčať zdravé návyky, ako sú vyvážená strava, dostatok spánku a pravidelný pohyb. Aby sa predišlo problémom, odborníci radia založiť si zdravšie rutiny počas hrania hier. Napríklad je užitočné robiť si prestávky, vyhýbať sa rannému hraniu a preferovať zdravé občerstvenie.
Stručne povedané, nastavenie rovnováhy v digitálnom svete by mohlo byť kľúčom k lepšiemu zdravia a pohode. Vzhľadom na to, ako univerzitné návyky ovplyvňujú dospelý život, je dôležité včas si osvojit zdravé zvyky vďaka správnym rozhodnutiam pri trávení voľného času.
