10 tisíc krokov denne? Zabudnite. Vedci odhalili, koľko krokov denne prospieva zdraviu.
VYŠLO NOVÉ VÝSKUMNÉ ZISTENIE O POČTE KROKOV A ZDRAVIA
Vúvodne sa môže zdať, že známy cieľ 10 000 krokov denne, ktorý vládne vo fitness komunite, sa ocitá na výslní kritiky. Nové poznatky od renomovaných vedcov potvrdzujú, že aj nižší počet krokov môže byť pre zdravie prospešný. Prieskum publikovaný vo vednom časopise The Lancet Public Health uvádza, že iba 7 000 krokov denne dochádza k výraznému zníženiu rizika ochorení.
FARMAKOGONIE ZNEPOKOJUJÚ ZDRAVIE POPULÁCIE
Dosiahnutie tohto zníženého cieľa si mnohí prehodnotia, pretože dokazuje, že aj krátka chôdza má silný dopad na zdravie. Zaujímavé je, že viac pohybu súvisí nielen s kardiovaskulárnymi problémami, ale aj s vážnymi ochoreniami ako demencia alebo depresia. Celá štúdia pracovala s údajmi o viac ako 160 000 dospelých, čím poskytla presné výsledky.
PREKVAPENIE V ODBORNÝCH KRUHOCH
Pokiaľ ide o ľudí, ktorí denne prechádzajú 7 000 krokov, riziko vážnych zdravotných problémov sa dramaticky znižuje. Zníženie úmrtnosti na rakovinu dosahuje 37 %, pričom riziko vzniku cukrovky 2. typu sa znižuje o 14 %. Môže byť chôdza naozaj takou zázračnou liečbou?
NEROVNOMERNÉ RIZIKÁ NA VZOSTUPE
Hlavné zistenia ukazuje, že takýto všedný cieľ, ako je 7 000 krokov, môže radikálne ovplyvniť zdravie, spôsob zabezpečujúci prevenciu pred allerlei ťažkostami. Účasť na normálnej chôdzi by sa mohla považovať za zásadný krok k zlepšeniu životného štýlu.
BEZ PEŠÍCH CHODNÍKOV NEMOŽNÉ
Je dôležité zamyslieť sa nad podmienkami nášho okolia. Množstvo prostredia, ktoré ponúkajú prístup k chôdzi a fyzickej aktivite, zostáva obmedzené. Dôraz by mal byť kladený na vytvorenie peších zón a všeobecné zlepšenie infraštruktúry, aby sa tejto aktivite uľahčil prístup.
AKO SA VRÁTIT K ZDRAVŠÍM NÁVYKOM
Tak, ako odborníci neustále varujú pred negatívnymi dôsledkami sedavého spôsobu života, možno si každý môže prijať zodpovednosť za svoje vlastné zdravie. Namiesto prehnaných ambícií je lepšie sa zamerať na udržateľné, mierne zmeny, ktoré vedú k dlhodobým prínosom.
VYVÁŽENÉ ROZHODNUTIA SÚ KĽÚČOVÉ
Zdá sa, že nemusíte chodiť ani na také vysoké čísla, aby ste si zabezpečili ochranu zdravia. Systém, ktorý vláda zúfalo propaguje, nemusí byť nevyhnutný. Malé, pravidelné prechádzky vám môžete priniesť viac, než si vôbec dokážete predstaviť.
