Dlhovekosť závisí od dĺžky spánku a určuje sa aj, koľko hodín treba spať. Ak spíte menej, radikálne si tým skracujete život.
Dĺžka spánku a dlhovekosť: Nové zistenia vedcov
Podľa najnovších zistení Oregonskej univerzity zdravotníckych a vedeckých vied je dostatočná dĺžka spánku pre našu existenciu nesmierne dôležitá. Nedostatočný spánok totiž súvisí s kratšou dĺžkou života, čo potvrdzuje aj nový výskum prezentovaný vo vedeckom časopise SLEEP Advances. Tento výskum naznačuje, že pravidelný nedostatok spánku môže mať vážny dopad na naše zdravie a očakávanú dĺžku života.
Vplyv spánku na zdravie a dlhovekosť
Vedci analyzovali rozsiahlu celonárodnú databázu a skúmali vzorce dĺžky života v jednotlivých okresoch Spojených štátov. Zistenia ukázali, že spánok, a to konkrétne jeho množstvo, má väčší vplyv na dĺžku života ako faktory ako strava či pohyb. Týmto spôsobom sa potvrdila intuícia, že kvalitný spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie. Hlavný autor štúdie, Andrew McHill, docent na OHSU School of Nursing, vyzdvihol potrebu spať minimálne sedem až deväť hodín denne.
Čo odhalila štúdia?
Pri hodnotení faktorov životného štýlu vedci zistili, že kým strava a fyzická aktivita sú dôležité, práve spánok má najvýznamnejší vplyv na dĺžku života. Taktiež prevyšuje aj efekt fajčenia, čo sa ukázalo ako prekvapujúce zistenie. McHill vyjadril prekvapenie nad silným vzťahom medzi spánkom a dĺžkou života, pričom pripomenul, že skôr sme predpokladali, že faktorov ovplyvňujúcich zdravie je viac.
Dostatok spánku a jeho zdravotné prínosy
Studie jasne naznačujú, že spánok nie je len zbytočne stratený čas, ale dôležitý aspekt, ktorý ovplyvňuje naše zdravie srdca, imunitný systém a funkciu mozgu. Odborníci zdôrazňujú, že spánok by mal byť prioritou – rovnako dôležitou ako zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita.
Na záver
Je zrejmé, že skracovanie spánkového času v prospech iných aktivít, ako je práca alebo zábava, môže mať vážne následky na naše zdravie a dĺžku života. Čím viac sa budeme snažiť dbať na dostatočný spánok, tým lepšie výsledky môžeme očakávať pre naše celkové zdravie a dlhovekosť.
